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【メンタル疾患で休職】職場復帰する前に意識したこと!準備したこと!【全まとめ】

マインド

こんにちは!クソめんどくせー仕事に今日もいってきました!
どうもコメ太郎(@yumekomefamily)です!

タイトルの通り、先日まで休職をしていたのですが、今では職場復帰を果たしています。休む前と今とでは、仕事に対する考え方もだいぶ変わっています。

さて、この記事では、そんな僕が職場復帰をする前に意識したことをまとめてみました。

・職場復帰の時はこういう考え方でやっていこう!
・復帰前にこんな感じで準備したほうが良いな!

ということを、自分の経験をもとに書いていこうと思います。

この記事を読んでくださっている方の中には、

・長い間職場を休んでしまい周りはどんな風に思っているのだろう?
・今の自分はちゃんと仕事できるだろうか?
・そもそも休んでいる間に自分は成長できたのだろうか?

など、いろんな不安を抱えているかもしれません。

ですが、大丈夫です。

 

一番大事なことは、

「自分もしくは家族中心に考えること」

だと思います。

この一度きり人生の中で、本当に失って困るものは仕事でしょうか?きっち違いますよね。

自分や家族という大切なものがもっと身近にあることを思い出して職場復帰を果たしてほしいと思っています。

そう考えれば、仕事に対する考え方変わって、もっとラクになれると思います。

ではさっそく、気づいたことなど書いていきますね!

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不用意に謝らない

仕事を休んだのは誰のせいでもないです!いやむしろ職場環境のせいかもしれません。メチャクチャ苦しんで、努力したからこそ、耐えられなくなった時の反動でメンタルがやられてしまうのだと思っています。

ですが、どうしても

休んでしまって周りの人に迷惑をかけてしまっている・・・

と悩んでしまうもの。めちゃくちゃ分かります。

なので、あえて復帰した際は「不用意にペコペコ頭を下げないことを意識しました。」

周りに流されず、自分に一番大切な「自分」や「家族」のことを思って復帰するよう意識しました。

不用意に仕事を請け負わない

復帰したら、今までやれなかった仕事を早くこなしたい・・・。などと思ってしまうかもしれませんが、自分が居なかった時も仕事はなんとか回っていたわけです。ですから、無理に仕事をもらって頑張る必要なんてないと思っています。むしろ、せっかくのチャンスなので、仕事量を再度配分し直したほうが良いと思います!

自分より仕事しないヤツなんてゴロゴロいません?

だったらこのチャンスを逃すなんてもったいないですよね!

別に無理して笑う必要ない

もう元気です!だから普通に笑えますよ!

みたいな感じで無理して笑わなくたっていいと思います!

むしろお前らのせいだ!くらいの気持ちで、心に固いバリアを張って過ごすほうが落ち着くと思いますよ!本当に笑いたくなったら自然と笑うようになります。

ムリせず早めに帰る

勤務時間が過ぎても上司が帰らないから自分も帰れない・・・。っていう最悪な環境で過ごしている人も多いと思います。僕もそんな感じでした。

だからこそ!このチャンスを活かして、本来あるべきクリーンな職場環境を整えたほうが得策です!

変な気遣いはせず、早く帰りましょう。正しい行動に文句はつけられません!しかも、休職させてしまったのは管理職の責任!っていうのが一般的な見方です。

ぜーったいに早く帰ったほうがよい!

職場の席にいるだけで充分。すぐに慣れる。

最初は居心地の悪い気持ちになると思います。でもすぐに慣れるもんです。

だから仕事のことなんて考えないで良いんです。まずは席について時間を過ごす。それが仕事だと思えばよいんです。

メールはすぐに既読にしちゃう。

復帰した日にメールまず見るとすげー数着てたりします。気になって、さかのぼってメール見ようかとも思ったのですが、自分がやっていた仕事は誰かが引き継いでくれているわけです。

であれば、落ち着いてから引き継いだ人に聞けば済む話です。

休職中どんなやり取りをしてたか、気になってしまうこともあるかもしれませんが、ここは思い切ってすべて「既読」にしたほうが良いと思います。

大事なものなら違う形で自分の耳に届いてくるもんです。

家に帰った後のご褒美を用意しておく。

復帰初日!ぜーったいにドキドキします。めっちゃいきたくねーーーってなりますよね。

だからこそ、頑張った自分のためにご褒美を用意しておくと良いです!

僕も、「美味しいご飯を食べる!」とか、「家族でお風呂に入る!」とか、いろいろと楽しいことを集めておきました。そんな単純な話じゃない!って思うかもしれませんが、無いよりはあったほうがいいですよ!意外と頑張れるようになると思います。

人間って結構単純なのかもな。

しかも、意外と初日乗り切れば勢いで頑張れたりします!案外こんなもんかって気持ちになれます!

週末の楽しみとかもカレンダーや手帳に入れておくともっと良いですよ!!

朝は早起きする!

僕の場合、朝がとっても苦手です。

休職前なんかは、仕事に行きたくなくてなるべく寝てたいって感じで朝ギリギリに起きていました。

起きてから出勤までの時間が短ければ短いほど、仕事行きたくない!!という気持ちに勝てなくなります。

だからこそ、職場復帰をする際は、いつも以上に早く起きたほうが良いと思います!緊張する時間が長くなっちゃう・・・と思うかもしれませんが、早くスーツに着替えて準備をすると、意外と心も整理されてくるものです。

僕の場合は、奥さんにも早起きしてもらうようお願いしました。

子育てで寝不足続きなのにごめんなさい・・・。

スーツなどちゃんと着れるかどうか早めに確認しておく!

長いことスーツを着ない生活をしていると、いざスーツを着たときにびっくり!

『なに!?着れない・・・』なんてことが起こるかもしれません!

早めに、着れるかどうかだけでも確認しておいたほうが良いですよ。僕の場合はギリ大丈夫でした!(笑)

ベルトや靴、靴下なんかも普段使ってないと、どんな状態だったか忘れてますよね。ギリギリになる前に確認しておくと良いと思います。

それから、せっかくなので心機一転新しいモノを買う!っていうのもアリだと思います。僕の場合、ビジネスリュックを買いました!なんだか『よし!』って気になりますよ。

近しい人や心配してくれた人に連絡してみる

心に余裕があればで良いと思いますが、もし自分のことを心配してくれる職場の方とかがいた場合は、職場復帰する旨を伝えておくのも良いですよ。

相手からしたら、『自分のコト信頼してくれているんだな』という気持ちになるので、悪いようには思われません。

また、そういう優しい人が身近にいるのであれば、きっと職場復帰した際には会いに来てくれると思います。そうすると、職場の居心地の悪さも緩和されるもんです。

まとめ

いかがだったでしょうか。

僕の実体験をもとに、復帰した際に意識したほうが良いところや事前の準備についてお話してみました。

休職に至った経緯や、職場環境によっても人それぞれ対応策は違うかもしれません。ですが、気持ちの持ち方として、

「仕事」<『自分や家族』

という考え方はすごく支えになると思います。

結局のところ、仕事はただの仕事。人生で自分が大事にしたいコトをもう一度よく考えてみたら、「仕事」なんて結構どってことないこと。

そんな風に考えたら、職場での心の防御力が100倍UPします!

きっと、僕と同じ考えの人もいるんじゃないかな?

 

そんなわけで、これから職場復帰をされる方の参考に少しでもなれていたら嬉しいです!

そして、

「仕事」<『自分や家族』

って感じで、人生もっともっとハチャメチャに楽しみましょう!

 

そんな感じ!!

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